Stroke Ringan Dapat Disembuhkan Dengan Cara Berikut

bukti Stroke ringan bisa disembuhkan
Stroke Ringan Bisa Disembuhkan

Tidak hanya menyerang orang tua, kini stroke ringan sudah banyak menyerang kalangan muda. Itu disebabkan oleh penerapan gaya hidup yang kurang sehat seperti mengkonsumsi makanan yang memiliki zat berbahaya, kurang olahraga yang membuat aliran darah kurang lancar, atau karena komplikasi penyakit.

Ciri stroke ringan :

  • salah satu sisi wajah terkuali (tampak jatuh)
  • perubahan emosi
  • kesulitan memahami pembicaraan orang lain
  • pusing mendadak
  • sering merasa bingung
  • kaki terasa lemah
  • kehilangan keseimbangan atau koordinasi
  • tidak dapat berkomunikasi dengan baik
  • mati rasa
  • penglihatan terganggu
  • leher terasa nyeri
  • adanya bercak merah pada mata
  • dada terasa nyeri
  • jantung berdebar-debar

Usia yang terus menua merupakan hal umum yang membuat seseorang lebih rentan mengalami stroke. Selain itu faktor gen juga berperan dalam hal ini. Bagi yang memiliki ibu, ayah atau kerabat dekat lainnya dengan riwayat penyakit stroke, Anda juga bisa mengalaminya.

Anda tidak dapat membalikkan tahun atau mengubah riwayat penyakit keluarga, namun ada banyak faktor risiko stroke lainnya yang dapat Anda kontrol yaitu dengan melakukan gaya hidup sehat. Gaya hidup sehat dapat mengurangi risiko stroke hingga 80%. Meski terdengar seperti pencegahan, namun ini juga dapat menjadi langkah awal dalam membantu Anda mengatasi stroke secara alami.

Inilah 7 cara untuk mulai mengendalikan risiko Anda hari ini untuk menghindari stroke, sebelum stroke memiliki kesempatan untuk menyerang tubuh Anda.

1. Tenang

Jika Anda merasa terbebani oleh semua perubahan gaya hidup yang perlu Anda terapkan, mungkin Anda harus melakukan ini terlebih dahulu: turunkan tingkat stres, carilah dukungan emosional saat dibutuhkan. Penelitian telah menghubungkan tingkat stres yang tinggi dengan tekanan darah tinggi dan risiko stroke yang lebih besar, terutama untuk wanita.

2. Menurunkan tekanan darah

Tekanan darah tinggi adalah faktor besar yang melipat gandakan risiko stroke bagi pria maupun wanita. Untuk itu, pertahankan tekanan darah kurang dari 135/85. Tapi bagi sebagian orang, tekanan darah 140/90 mungkin lebih tepat.

Untuk mengatasinya, Anda bisa melakukan tips berikut.

  • kurangi asupan garam (tidak lebih dari 1.500 mg yaitu sekitar setengah sendok teh perhari)
  • tidak mengkonsumsi makanan dengan kandungan kolesterol tinggi seperti burger, keju dan eskrim.
  • mengkonsumsi 4-5 jenis buah san sayuran setiap harinya.
  • konsumsi satu porsi ikan dua sampai tiga kali seminggu.
  • lebih memilih masakan yang dipanggang atau direbus dibandingkan masakan yang digoreng.
  • masukkan biji-bijian dalam asupan harian dan susu rendah lemak.
  • lakukan lebih banyak olahraga setidaknya 30 menit aktivitas dalam sehari.
  • berhenti merokok, jika Anda merokok.

Perlu diingat, memilih makanan sehat dapat berpengaruh sekali untuk menghindari resiko stroke. Pastikan untuk lebih banyak mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan segar. Jika dibutuhkan, minum obat tekanan darah.

3. Menurunkan berat badan (bagi yang memiliki badan gemuk)

Obesitas serta komplikasi yang terkait dengannya (termasuk tekanan darah tinggi dan diabetes), menimbulkan kemungkinan terkena stroke.

Bagaimana menurunkan berat badan secara alami?

  • Cobalah untuk makan tidak lebih dari 1.500 sampai 2.000 kalori per hari
  • Tingkatkan jumlah latihan yang Anda lakukan dengan aktivitas seperti berjalan kaki, bermain golf, atau bermain tenis, atau dengan membuat aktivitas setiap hari.

Terkadang pengukuran pinggang dan pinggul dibutuhkan untuk mengukur kelebihan lemak yang terlihat dari luar tubuh.

4. Rutin Berolahraga

Olahraga cukup berkontribusi dalam menurunkan berat badan dan menurunkan tekanan darah. Lakukan olahraga intensitas sedang setidaknya lima hari sekali.

Aktivitas berikut bisa membantu untuk lebih menyakinkan Anda stroke stroke ringan bisa disembuhkan.

  • Berjalan-jalan di sekitar rumah setiap pagi setelah sarapan pagi.
  • Bergabung bersama klub kebugaran untuk mengikuti olahraga bersama.
  • Lakukan olahraga sampai napas Anda terengah-engah, namun masih tetap dapat berbicara, karena ini menandakan bahwa anggota gerak Anda benar-benar berfungsi.
  • Lebih memilih naik tangga dibandingkan lift jika kondisi memungkinkan.

Jika Anda tidak memiliki waktu 30 menit yang rutin untuk berolahraga, gantikan dengan waktu 10-15 menit beberapa kali setiap hari.

5. Mengobati atrial fibrillation

Atrial fibrillation adalah bentuk detak jantung tidak teratur yang menyebabkan gumpalan terbentuk di jantung. Gumpalan itu kemudian bisa berjalan ke otak kemudian dapat mengakibatkan stroke. Fibrilasi atrial membawa hampir lima kali risiko stroke, dan harus ditangani dengan serius.

Jika Anda memiliki gejala seperti jantung berdebar-debar atau sesak napas, segera dapatkan penanganan khusus. Anda juga mungkin perlu minum obat antikoagulan untuk mengurangi risiko stroke Anda dari fibrilasi atrium.

6. Mengobati diabetes

Memiliki kadar gula darah tinggi dalam tubuh, dapat merusak pembuluh darah dari waktu ke waktu sehingga gumpalan lebih mungkin terbentuk didalamnya.

Terapkan diet, olahraga, dan konsumsi obat-obatan yang tepat untuk menjaga kadar gula darah Anda dalam kisaran yang disarankan.

7. Berhenti merokok

Merokok dapat mempercepat pembentukan gumpalan darah dalam beberapa cara yang berbeda. Ini akan membuat darah menjadi mengental dan meningkatkan jumlah penumpukan plak di arteri.

Tembakau telah banyak dikaitkan dengan berbagai bentuk kanker, penyakit jantung dan berbagai masalah kesehatan lainnya. Selain beresiko terkena stroke, merokok dapat meningkatkan trigliserida dalam darah, menurunkan kolesterol baik dalam tubuh, merusak lapisan pembuluh darah dan mempersempit pembuluh darah yang akan mencegah masuknya darah. Dengan demikian, merokok juga akan menyebabkan penggumpalan darah, yang menghalangi darah untuk mencapai jantung.

Seiring dengan diet sehat dan olahraga teratur, penghentian merokok adalah salah satu perubahan gaya hidup paling kuat yang akan membantu Anda mengurangi risiko stroke secara signifikan.

Untuk menghindari kebiasaan merokok, Anda bisa :

  • menghindari tinggal di sekitar orang yang merokok
  • menyibukkan diri dengan hal-hal yang membuat Anda tidak memiliki waktu untuk merokok
  • ingatkan diri Anda bahwa merokok dapat menyebabkan banyak penyakit dan merugikan orang lain
  • Gunakan alat bantu berhenti merokok, jika diperlukan
  • Jangan menyerah

Sebagian besar perokok perlu beberapa kali mencoba berhenti merokok. Lihat setiap usaha untuk membawa Anda selangkah lebih dekat untuk berhasil mengalahkan kebiasaan itu.

Menghilangkan kebiasaan lama bisa menjadi hal yang paling sulit, namun kesehatan Anda taruhannya. Tidak ada kata terlambat untuk membuat perubahan menjadi lebih baik. Jika ada orang lain yang bisa, mengapa Anda tidak?

Identifikasi Stroke

Banyak sekali orang yang mengabaikan tanda-tanda stroke karena mereka ragu apakah gejalanya nyata atau tidak. Rekomendasi dari salah satu ahli kesehatan adalah dengan tidak membiarkan kondisi apabila Anda mengalami gejala yang tidak biasa apalagi mengganggu kenyamanan pada tubuh Anda.

Artikel terkait stroke ringan bisa disembuhkan;tanda sembuh dari stroke ringan;cara penyembuhan stroke ringan;tanda tanda stroke akan sembuh;cara cepat mengobati stroke;bisakah stroke sembuh total;berapa lama penyakit stroke bisa sembuh;penyembuhan stroke sebelah kanan;makanan stroke ringan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *